直接答案
先导出当前目标内容，再检查文件是否完整
鲸鱼AI助手浏览器插件说明提供 AI 网页右下角的“批量导出”入口，并列出 Markdown、JSON、Word 三种输出格式。需要交给他人修改时优先选 Word；需要长期保留文本或放入笔记库时优先选 Markdown。
“批量导出”不自动等于“下载账号里的全部历史会话”。当前页面的多轮问答、侧边栏中的多个历史会话、上传附件是不同对象。应以插件当前界面可选择的范围和实际下载结果为准。
格式选择
Word 用于编辑交付，Markdown 用于留存和再次处理
同一段重要对话可以分别保存两种格式：先留原始文本，再制作需要排版的交付稿。
| 你要完成的事 | 优先格式 | 主要原因 | 下载后核对 |
|---|---|---|---|
| 修改报告、教案或方案 | Word（.docx） | 可以在 Word/WPS 中编辑、批注和继续排版。 | 标题层级、表格单元格、公式、分页。 |
| 归档、搜索或放入笔记库 | Markdown（.md） | 纯文本便于全文搜索和后续转换。 | 问答顺序、代码块、图片路径。 |
| 用程序处理结构化数据 | JSON（如当前页面提供） | 便于解析字段，不适合直接作为阅读稿。 | 字段、编码和目标内容覆盖范围。 |
格式能力来自插件说明；具体选项可能随 AI 页面及插件版本变化。
实际操作
在 AI 网页中完成导出
官网目前列出 DeepSeek、豆包等适用平台；同一平台的普通对话、文档模式或智能体页面不一定有相同入口。
- 01
安装并启用插件
从浏览器插件页选择自己的浏览器安装。已安装时检查插件是否启用，以及是否允许在目标 AI 网页运行。
- 02
打开要保存的对话
登录 AI 网页，打开目标对话并等待内容加载。长对话先确认开头和结尾都能在原网页看到。
- 03
选择批量导出和格式
查看页面右下角的“批量导出”按钮，按当前界面提供的范围和格式选项操作。要继续编辑就选 Word；要留存文本就选 Markdown。
- 04
打开文件并对照原网页
确认首尾问答、表格和代码等目标内容都在文件里。不要只根据浏览器的“下载成功”提示判断导出完整。
结果验收
下载后检查五处，避免“有文件却缺内容”
例如一段项目讨论含三轮问答、一张表格、一段代码和一张图片；抽查关键位置比只看文件大小更可靠。
- ✓内容范围
第一轮和最后一轮问答都在；若只剩一部分，缩小范围重试。
- ✓问答顺序
用户与 AI 的内容先后正确，多段内容的边界能看清。
- ✓可编辑结构
在 Word 中试改一个标题和表格单元格；有公式时打开公式检查。
- ✓图片和代码
图片是否真正存在，Markdown 图片路径是否有配套文件，代码缩进是否完整。
- ✓重新打开
关闭后再打开；需交给别人时，在另一款阅读软件中抽检一页。
网页里的图片、上传文件和生成文件不是同一种对象。文件里出现附件名称或链接，不代表附件原件已经备份；重要附件请另行下载核对。
长对话与异常
Word 导出失败时，先用小范围测试定位问题
- 01
先试 2～3 条内容
官方帮助页建议先导出少量对话。小范围成功、大范围失败时，可分段处理；小范围也失败时记录平台、浏览器和插件版本后联系支持。
- 02
能导出 Markdown 时先留存原文
在插件中使用“批量导出—导出 MD”。将下载的 Markdown 内容分批放入鲸鱼AI助手在线转换工具，分别导出 Word。
- 03
按编号合并并再次验收
分段文件按顺序命名，合并后检查问答顺序、表格和公式。多个 Word 文件能打开，不代表合并内容完整。
范围与常见问题
批量导出之前，先分清这三件事
能一次下载账号里的全部历史会话吗？
本文介绍的是官网已说明的插件批量导出入口。当前对话中的多轮内容与账号全部历史会话是不同范围；如果你要做全账号备份，请检查 AI 平台当前的数据导出能力，以及插件页面是否实际提供历史会话选择。
Markdown 文件能把图片和附件一起保存吗？
不能仅凭格式判断。Markdown 可能只含图片路径、链接或附件名称；应检查本地图片文件和附件原件是否另行保存，并抽查能否打开。
导出 Word 后还需要检查排版吗？
需要。复杂表格、公式、分页和题号仍应按交付要求检查；格式转换不会验证原始对话里的事实或引用。